每年3月21日是世界睡眠日，其設(shè)立旨在喚起公眾對睡眠健康的重視。2025年世界睡眠日的主題為 “健康睡眠，優(yōu)先之選”。為提高公眾對睡眠健康的認(rèn)識(shí)，倡導(dǎo)良好的睡眠習(xí)慣，促進(jìn)健康睡眠理念的傳播，3月21日上午，鄂爾多斯市中心醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科一區(qū)開展了一場主題為“關(guān)愛健康，從睡眠開始”的健康教育科普講座，現(xiàn)場吸引了30余名聽眾前來學(xué)習(xí)。
睡眠絕非僅僅是恢復(fù)體力的簡單過程，它更是大腦進(jìn)行 “垃圾清理”、鞏固記憶、調(diào)節(jié)情緒的關(guān)鍵環(huán)節(jié)。然而，令人憂心的是，全球約 45% 的人口受睡眠障礙困擾，在中國，成年人的失眠率更是高達(dá) 38.2%。
神經(jīng)內(nèi)科一區(qū)主任醫(yī)師芮海杰從專業(yè)的神經(jīng)內(nèi)科角度出發(fā)，深入剖析了睡眠與人體神經(jīng)系統(tǒng)的緊密聯(lián)系。她用通俗易懂的語言解釋了睡眠過程中神經(jīng)系統(tǒng)的運(yùn)作機(jī)制，以及常見的神經(jīng)系統(tǒng)疾病可能對睡眠產(chǎn)生的影響和失眠后該怎么做，失眠的治療有哪些等內(nèi)容。
通過開展此次科普活動(dòng)，有效傳播了睡眠健康知識(shí)，進(jìn)一步引導(dǎo)居民關(guān)注并重視睡眠問題，樹立了全民健康理念。
睡眠科普小貼士
21世紀(jì)的我們經(jīng)常被睡眠所困擾？讓我們來揭開睡眠認(rèn)知騙局，帶你重新定義‘好覺’！
誤區(qū)一：一定要睡滿8小時(shí)
“8小時(shí)睡眠”是工業(yè)化時(shí)代的產(chǎn)物，并非普適真理。每人每天對睡眠的需求不同。一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)超過7小時(shí)后隨著睡眠時(shí)長逐漸增加，反而會(huì)增加部分疾病的死亡風(fēng)險(xiǎn)。約1%-3%的人攜帶DEC2、ADRB1等短睡基因，每天僅需4-6小時(shí)即可精力充沛，且無健康風(fēng)險(xiǎn)。所以，如果你也是“覺少”的人，千萬不要焦慮，你可能真的是“天賦異稟”的人！
誤區(qū)二：酒精有助于睡眠
雖然酒精可能幫助一些人在入睡初期放松，但隨著酒精的代謝，它會(huì)在后半夜使人頻繁醒來，影響睡眠的深度和質(zhì)量，導(dǎo)致次日疲勞，且頻繁靠酒助眠會(huì)給肝臟帶來極大的健康隱患。
誤區(qū)三：打呼嚕是睡的香
很多人認(rèn)為打呼嚕是睡得香的表現(xiàn)，但實(shí)際上打呼?？赡苁撬吆粑鼤和＞C合征的信號(hào)，會(huì)影響睡眠質(zhì)量甚至危害健康。
誤區(qū)四：即使睡不著也可以躺著
很多人認(rèn)為躺在床上看電視或玩手機(jī)可以放松助眠，電子設(shè)備發(fā)出的藍(lán)光會(huì)抑制褪黑素的分泌影響睡眠，且躺在床上做其他事情會(huì)讓大腦保持興奮狀態(tài)，難以入睡。
溫馨提示
睡眠紊亂可能只是疾病的表現(xiàn)之一，如果白天突然秒睡，可能是發(fā)作性睡病，睡眠時(shí)長足夠仍疲憊可能是潛在貧血、甲狀腺功能減退、情緒障礙等問題。
